Fitness- & Ernährungscoaching

Wann hast du dich das letzte Mal richtig wohl in deinem Körper gefühlt?

Fitness- und Ernährungscoaching, individuell und alltagstauglich, damit du dich in deinem Körper wieder wohlfühlst.

In 3 Schritten zum Kennenlerngespräch

Was sind deine Ziele? (Mehrfachauswahl möglich)
Wie alt bist du?

Wie können wir dich erreichen?

Ein paar letzte Infos, dann melde ich mich bei dir. 100 % kostenlos.

Bitte deine Handynummer (keine Festnetznummer), z.B. +49 151 23456789

Mehr Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung.

Jana Schlemm lachend vor einer hellen Wand, Hände in die Hüften gestemmt
Porträt von Jana Schlemm, lachend

Über mich

Hey, ich bin Jana!

Seit über 3 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Fitness, einem stärkeren Körper und einem gesunden Lebensstil, der wirklich zu ihnen passt.

Gestartet bin ich mit klassischem Krafttraining im Fitnessstudio. Über die Jahre habe ich meinen eigenen Weg gefunden, hybrides Training für mich entdeckt und irgendwann auch HYROX für mich. Aber das Wichtigste, was ich mitgenommen habe, war nicht die nächste Trainingsmethode, sondern zu verstehen, was ich tue und warum, bei Training und Ernährung.

Genau das gebe ich dir weiter. Kein starrer Plan, den du nach vier Wochen wieder wegwirfst, sondern ein Coaching, das dir zeigt, wie es wirklich funktioniert, Schritt für Schritt, so wie es in deinen Alltag passt.

Was ich dir mitgeben möchte? Spaß an Bewegung, an gesunder Ernährung, an einem Lebensstil, der sich richtig anfühlt. Das Gefühl, dass Training und Ernährung kein Muss mehr sind, sondern etwas, worauf du dich freust, weil du weißt, wofür du es tust.

Ich kämpfe gemeinsam mit dir für deine Ziele. Du bist nicht allein. Ich bin an deiner Seite, bis wir sie gemeinsam erreicht haben.

  • HYROX Performance Coach
  • A & B Trainerlizenz
  • Ernährungsberatung
  • Personal Trainer Lizenz

Was verändert sich für dich

Das verändert sich für dich in meinem Coaching

  1. Du fühlst dich endlich wieder wohl in deinem Körper.

    Kein Verstecken mehr unter weiter Kleidung, kein schlechtes Gefühl auf Fotos. Wir arbeiten gezielt an Fettabbau, Kraft und Körpergefühl, bis du dich wieder gerne im Spiegel siehst.

  2. Du kommst vom Wissen endlich in die Umsetzung.

    Du weißt längst, dass Bewegung und gute Ernährung wichtig sind. Aber dein Alltag kam bisher immer dazwischen. Mit einem realistischen Plan, wöchentlichem Feedback und echter Verbindlichkeit bringen wir dich dahin, wo Wissen zu Ergebnis wird.

  3. Du lässt den Alles-oder-Nichts-Druck los.

    Du musst dein Leben nicht komplett umkrempeln, um Ergebnisse zu sehen. Wir bauen eine Struktur, die auch an stressigen Tagen, im Job-Alltag oder mit Familie hält.

  4. Du holst dir deine Energie zurück.

    Du hast lange genug alle anderen zuerst versorgt. Mein Coaching gibt dir deinen Platz auf der Prioritätenliste zurück, mit spürbarer Energie und einem neuen Selbstbewusstsein, das man dir ansieht.

So funktioniert's

In 3 Schritten zum Kennenlernen

Unkompliziert, ehrlich, persönlich. So starten wir gemeinsam.

  1. 01

    Kurzformular ausfüllen

    Du füllst ein kurzes Formular aus, damit ich schon mal weiß, wer du bist und was dein Ziel ist.

  2. 02

    Kurzer Telefonanruf

    Ich melde mich bei dir, 10 Minuten, ganz unkompliziert. Wir klären die wichtigsten Fragen und finden gemeinsam einen Termin für unser Kennenlerngespräch.

  3. 03

    Online Kennenlerngespräch

    Wir treffen uns ganz bequem online. Hier lerne ich dich und deine Ziele richtig kennen, ich stelle dir mein Coaching vor, du kannst alles fragen, und dann kann es losgehen.

Deine Vorteile

Das bekommst du in meinem Coaching

Jana Schlemm mit verschränkten Armen vor einer Berglandschaft, lächelnd
  • Individueller Trainingsplan

    Angepasst an dein Level, deinen Alltag und deine Ziele.

  • Individuelles Ernährungscoaching

    Kein starrer Plan, den du wegwirfst, sondern Verständnis, das bleibt. Für langfristige, nachhaltige Gewohnheiten statt kurzfristiger Diäten.

  • Ganzheitlicher Ansatz

    Wir arbeiten nicht nur an deiner Ernährung, sondern an deiner Aktivität und deinem Energielevel.

  • Volle Flexibilität

    Du bestimmst Zeit und Ort, ideal für Beruf, Familie & Alltag.

  • Für alle Levels geeignet

    Ob Anfängerin oder fortgeschritten.

  • Technikanalysen

    Ich prüfe deine Übungsausführung und gebe dir gezieltes Feedback zur Technik, damit du sicher und richtig trainierst.

  • Mediathek

    Eine Video-Bibliothek mit geballtem Wissen zu Training und Ernährung. Denn mein Ziel ist nicht, dass du für immer auf mich angewiesen bist, sondern dass du irgendwann alles kannst, was du für ein eigenständiges, gesundes Leben brauchst.

Screenshot der Coaching-App: Tagesübersicht, Check-in, To-Dos und Schnellzugriffe

So funktioniert mein Coaching

Immer an deiner Seite

Mein Coaching ist mehr als ein Plan. Über die App und persönliche Termine bleibst du verbunden, motiviert und auf Kurs.

  • Persönliches Online-Meeting

    Wir analysieren gemeinsam deine Fortschritte, besprechen Herausforderungen, finden individuelle Lösungen und setzen neue Impulse für deine Zielerreichung.

  • Wöchentliche Auswertungen deiner Fortschritte

    Durch deine bewusste Reflexion und meinen Blick von außen erkennst du, wie weit du schon gekommen bist. Das motiviert, stärkt dein Vertrauen und lässt dich stetig wachsen.

  • Regelmäßiger Austausch über meine Coaching-App

    Ich bin an deiner Seite. Bei Fragen, in Momenten der Unsicherheit oder einfach, wenn du einen schnellen Impuls brauchst, bin ich für dich da.

Was meine Coachees sagen

Echte Stimmen

„Ich kann das Coaching von Jana wirklich von Herzen empfehlen! Die Betreuung war von Anfang an super persönlich und individuell auf mich abgestimmt. Man merkt sofort, dass hier nicht einfach ein Standardplan durchgezogen wird, sondern wirklich auf die eigenen Ziele, Bedürfnisse und auch Herausforderungen eingegangen wird. Egal ob es gut lief oder ich mal einen Durchhänger hatte, ich habe mich immer verstanden und unterstützt gefühlt."

Maksym Willing

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„Jana ist eine einzigartige Persönlichkeit! Sie ist unfassbar begeisterungsfähig und steckt die Menschen um sie herum mit positiver Energie an. Sie hat sehr viel Ahnung, wenn's um Sport und Ernährung geht, hat mir schon in unterschiedlichsten Bereichen helfen können und unterstützt einen sehr. Man fühlt sich nie unwohl, sie ist einfach Profi!"

Anna Loop

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„Jana ist eine der besten Trainer*innen überhaupt. Sie geht auf deine Bedürfnisse ein und hilft dir, den Plan zu erstellen, der für dich der Richtige ist. Ein guter Plan ist schon mal das A und O, aber sie bleibt auch mit dir am Ball und hilft dir, deinen inneren Schweinehund zu überwinden und es zur Routine werden zu lassen."

Edda Zi

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„Das Training mit Jana macht immer Spaß. Selbst wenn man manchmal nicht so motiviert ist, bringt Jana immer genug Motivation für alle mit. Sie hilft einem auch sehr individuell dabei, die eigenen Ziele zu erreichen, und gibt super Tipps bei den Übungen."

Benjamin Gneist

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„Jana ist total motivierend dabei, Spaß am Sport zu finden, und begleitet dich auf dem Weg bis zum und durch den Wettkampf. Immer gute Laune und sehr hilfreich dabei, die Workouts bestmöglich zu lernen, angepasst an jeden Einzelnen. Ich könnte mir keine bessere Trainerin vorstellen!"

Gereon Mendler

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„Jana bringt jedes Mal gute Laune mit ins Training und schafft es dadurch, alle sofort zu motivieren. Es ist deutlich zu erkennen, dass sie selbst mit großer Leidenschaft Sport im Allgemeinen und besonders HYROX betreibt. Diese Begeisterung überträgt sich auch auf ihre Kurse."

Anna Lecke

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„Einfach geil. Jana ist extrem motivierend und immer mit vollem Herz dabei. Sie hat mich richtig gut ins HYROX eingeführt und sich die Zeit genommen, alle Übungen genau zu erklären. Sie hat mir auch gleich die richtige Technik mitgegeben, um effizient und auch langfristig gesund zu bleiben."

Sven Vazquez de Lara Kallas

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„Ich war bei Jana in mehreren HYROX-Kursen und kann sie wirklich nur weiterempfehlen. Mit ihrer positiven Energie, ihrer Power und ihrer motivierenden Art schafft sie es jedes Mal, dass jeder über seine Grenzen hinaus geht, egal auf welchem Level man startet. Man merkt, dass sie mit Herz dabei ist und genau weiß, wie sie jeden einzelnen pushen kann, ohne dass der Spaß dabei verloren geht."

Fynn

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„Ich habe das große Glück, schon seit Jahren mit dir trainieren zu dürfen, und kann aus ganzem Herzen sagen: Du bist einfach großartig in dem, was du tust. Deine positive Ausstrahlung, dein fröhliches Wesen und deine Energie sind jedes Mal aufs Neue ansteckend. Man geht nie nur wegen des Trainings zu dir, man geht auch wegen deiner guten Laune und Motivation."

Niklas Schildknecht

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„Ich bin absolut begeistert vom Fitnesscoaching bei Jana. Von Anfang an habe ich mich bei ihr super aufgehoben gefühlt. Sie geht wirklich individuell auf mich ein und erstellt Trainingspläne, die perfekt auf meine Ziele, meinen Alltag und mein Fitnesslevel abgestimmt sind. Dank Jana habe ich nicht nur körperlich Fortschritte gemacht, sondern auch ein ganz neues Mindset entwickelt."

Lena Kielhorn

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„Jana ist unglaublich motivierend und steckt mit ihrer positiven Energie sofort an. Durch sie bin ich überhaupt erst wieder ins Sportgame eingestiegen und seitdem hat sie mich permanent begleitet, motiviert und bestärkt. Klare Empfehlung für alle, die nachhaltige Fortschritte und echtes, individuell passendes Coaching wollen."

Laura Kobsch

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„Ihr Training ist einfach richtig gut, aber was den größten Unterschied macht, ist sie als Person. Selbst an Tagen, an denen man eigentlich keine Lust hat, schafft sie es, dass man trotzdem alles gibt. Wenn du ein Coaching suchst, das dich wirklich weiterbringt und bei dem du dich gleichzeitig richtig wohlfühlst, bist du bei Jana genau richtig."

Yani Suparman

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„Selten so eine motivierende Trainerin gehabt. Jana steckt so viel Herzblut und Spaß in ihre Trainings, dass es nur anstecken kann. Ich kann sie jedem von Herzen weiterempfehlen."

Kim Wörner

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„Eine großartige Trainerin. Sie bringt unglaublich viel Energie mit, motiviert einen bis ans Limit und hat gleichzeitig ein sehr gutes technisches Verständnis. Außerdem ist sie selbst eine beeindruckende Sportlerin. Ich kann Jana nur weiterempfehlen."

Anthony Brunet

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„Jana is a fantastic trainer; I went to her Hyrox Training for a long time. She caters to each individual, her energy and enthusiasm are contagious, and she brings out the best in everyone. The training was also varied and diverse, I can wholeheartedly recommend it."

Alexandra K

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„Ich habe jahrelang an Janas HYROX-Kursen teilgenommen. Jedes Training war abwechslungsreich und hatte seine eigenen Herausforderungen. Neben ihrer Expertise war ihr Charakter besonders ansteckend. Der Kurs hat trotz sehr hoher körperlicher Anstrengung Spaß gemacht, dank ihr!"

Baris Demir

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FAQ

Häufige Fragen

Das, was die meisten vor dem Kennenlerngespräch wissen wollen. Wenn deine Frage nicht dabei ist, frag mich direkt im Telefonat.

Letzter Schritt

Bereit, gemeinsam loszulegen?

Sichere dir dein kostenloses Kennenlerngespräch. 100 % kostenlos. Wir klären deine Ziele, ich stelle dir mein Coaching vor, und WIR entscheiden, ob wir zueinander passen.

Jana Schlemm vor Bergpanorama